Ausdauertraining wie Jogging ist ei

ฝึกความอดทนเช่นวิ่งออกกำลังกายถ้านักฆ่าไขมันสุดหนึ่ง บวกเกี่ยวกับเหลือ 130 การเผาผลาญไขมัน กล้ามเนื้อ ออกซิเจนจำเป็น มันเหมาะที่จะดูดซับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้นกว่าการใช้ ไขมันดีที่เขียนช่วงระหว่าง 120-145 จังหวะต่อนาที - ขึ้นอยู่กับอายุและอัตราการเต้นหัวใจที่เหลืออยู่

ออกกำลังกายความอดทนเช่นวิ่งออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด Fettkiller- ถ้าพลัสยังคงอยู่ที่ประมาณ 130 เพราะเพื่อที่จะเผาผลาญไขมัน, กล้ามเนื้อต้องการออกซิเจน มันจะเหมาะที่จะใช้ในออกซิเจนมากขึ้นกว่าที่มีการบริโภค ช่วงที่ดีที่สุดของการเผาผลาญไขมันอยู่ระหว่าง 120-145 ครั้งต่อนาที - ขึ้นอยู่กับอายุและวางอัตราการเต้นหัวใจ

การฝึกซ้อมความทนทานเช่นวิ่งจ็อกกิ้งคือหนึ่งในนักฆ่าที่ดีที่สุดไขมันที่หากความชัดเจนมากขึ้นสำหรับตัวอย่างเช่นเมื่อใช้ 130 ยังคงอยู่ เนื่องจากโดยรอบไขมันเพื่อเผาจำเป็นต้องออกกำลังกล้ามเนื้อที่ออกซิเจน เหมาะสมอย่างดีเยี่ยมและออกซิเจนมากขึ้นก็คือการได้ไปกว่าการใช้ ช่วงที่ดีที่สุดของเผาไขมันที่ทอดตัวอยู่ระหว่าง 120 ถึง 145 ครั้งต่อนาทีหัวใจ - ขึ้นอยู่กับจังหวะไม่ไหวตัวและอายุ